[...] potem uginanie ze sztangielkami na biceps 4 serie po 12 powt ciężarem ok 8kg i na koniec wspięcia na palce ze sztangielkami w rękach 4 serie po 12 powt z ciężarem maxymalnym jaki wejdzie na gryfiki o czwartku pomyślę potem. mogę ćwiczyć w nowy rok, bo sylwestrów nie obchodze i pić nie zamierzam, naprawdę nie ma czego świętować %-) Zmieniony przez [...]
Bardzo wysoki poziom cholesterolu(powiedzmy powyżej 300 mg/dL) stawia nas w grupie wysokiego ryzyka. Ale sposób w jaki są traktowani pacjenci z cholesterolem powiedzmy 200-240 mg/dL nie jest ok. Często zdarza się, że zalecenia formułowane są na podstawie całkowitego cholesterolu i wtedy wiadomo 1-2 jajka na tydzień, margaryna zamiast masła...
[...] wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie sauna 12min 95stopni i 10min 90stopni 40g prolo Jak narazie efektow nei widze oprocz tego ze mi waga spadla 1,5kg bebzonik jaki byl taki jest wegle wcinam tylko rano (owsiane okolo 50 ) w ciagu dnia jakis banan i po treningu okolo 80g brozowego ryzu no i jeszcze wegle z masacry 2 x 33
[...] w 2 ostatnich posiłkach .....nie czytałem wszystkiego ale skoro kusi Cie Venom to napisze tak - poleci i to duzo - wiec musisz uwazac - w sumie za p;ierwszym podejsciem do venoma najgorsze sampopoczucie ever - za drugim razem - brane juz z głową - najlepszy cyklik jaki miałem - z pasa poleciało kilka cm - za to reszta i waga na + - bomba.....
[...] dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie staram sie zdrowo odżywiać i nie jadam produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe i słodyczy. Nie wiem w jaki sposób takową dietę ułożyć. Więc jaki trening byłby dla mnie odpowiedni? Kajax, dieta to po prostu sposób naszego odżywiania się, a nie jakaś konkretna typu Dukan czy [...]
[...] kasy na podstawie "skanow" z poczty czy tego typu rzeczy. Jak decydujecie się wysłać z przedpłatą to musi to być kryształowa opinia. Wtedy sprawdzajcie co i w jaki sposób dana osoba pisze na forum. Obczajcie to w jaki sposób osoba się udziela, im mniej spamu a więcej przemyślanych tekstów, tym mniejsze ryzyko wałów. patrzcie w [...]
[...] temat jest co kupić Drugim tematem o którym myślałem to: Dla zupełnie zielonych - wiadomo banalne pytania nowych użytkowników i mądre odpowiedzi starych wyjadaczy A 3 temat jaki wymyśliłem to: Nasze filmy/walki - każdy mógłby wrzucić jakąś pokazówkę od siebie: jakaś walka/praca na worku i można by było prowadzić ciekawą konwersację na temat [...]
[...] Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś czworobocznym, a czucia nadal by nie było, to nie o to w tym chodzi. Weź podstawkę stań na niej stabilnie, chwyć [...]
[...] zarazem chyba najbardziej kaloryczny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c2d28edf5473685588253a7e3240d.jpg Forma z dziś, na czczo. Po 5 latach treningu Artur mnie uświadomił jaki mam typ metaboliczny i dlaczego opornie mi idzie masa heh, jak widać człowiek cały czas się uczy. Przynajmniej jako taka forma jest cały czas. [...]
[...] tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo [...]
[...] g bialka bo i tak wiecej sie nie przyjmie? Po takiej ilosci soczewicy to pewnie konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 kg? Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje [...]
Jeśli masz aż tyle słońca, które nie jest filtrowane przez szybę, niedobór raczej nie grozi - chyba, że masz jakieś super rzadkie uszkodzenie np nerek czy wątroby. Czepiłem się tej witaminy, bo wege mogą mieć nieco większe niedobory, ale to tylko teoria. A co do diety, po prostu podaj mi jadłospis z 3 dni to ja policzę, ile tam czego jest i jaki [...]
[...] tempie żeby podbić HR bo jak startowałem od razu z interwałami to dopiero w 6 serii dochodziłem do jako takiego HR. Biegłem 20 sek. sprintem i po pierwszej serii wiedziałem jaki mam odcinek do przebiegnięcia i w kolejnych seriach nie skupiałem się na liczeniu ale widziałem odcinek i parłem ile wlezie.Powroty nawet robiłem spacerkiem , żeby HR [...]
[...] umniejsza to jednak faktu że plecak spoko się prezentuje, a biorąc pod uwagę staż to jest naprawdę mega Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:38:42 oczy z tyłu głowy, czy akcja 2 lustra? ;-) Da bóg to może coś z tego wyjdzie, ale już wiem, że dociąć temat do poziomu BFu jaki osiągnąłeś ty na koniec twojej redukcji to nie będę potrafił.
[...] to sporadycznie. Okolice 10ciu zrobiły się bardziej naturalne. Z ciężarem to najczęściej przesadzam i nie dociągam do zaplanowanej ilości. My tu gadu gadu, a widzieliście jaki najszerszy Marcin zaprezentował w swoim dzienniku? Skurczybyk u nas jest z doskoku a tam masa idzie pełną parą :-)) Za 3h trening a ja nie mogę się doczekać, zapodam na [...]
A ja po prostu przysiad robiłem (i jaki głupi wtedy byłem!). Na stopach stałem i kolana zginałem. Przy MC starałem się podnieść jak największy ciężar. Strasznie skomplikowana jest teraz kulturystyka!
Może i macie racje, że miałem błędne oczekiwania. Raz przez nazwę, thermo jednoznacznie mi się kojarzy a dwa, to w zeszłym roku próbowałem jakiegoś z zieloną zatyczką (activlab?) i było poconko i pobudzonko %-) Mikstura MaGora skojarzyła mi się z czasami szkolnymi a dokładniej z koloniami w tedy też piło się takie mikstury, niestety nie pamiętam [...]
[...] ale znasz kogoś komu się to udało ;-) (oprócz mnie :-D ) ja znam ;) :-) Napiszę tak, dzisiaj opaska na kostkę straciła pierwszą pozycję najbardziej bezużytecznego przedmiotu jaki kupiłem. Od dziś palmę pierwszeństwa dzierży caliper :-)) . W nosie mam taka kontrolę tkanki tłuszczowej, która po wpisaniu w tabelki (5?) w linku Szajby za każdym razem [...]
przysiady na dwugłowe? a jaki cel ma to strzelanie biodrami, wg mnie nic to nie daje oprócz tego że można się nabawić jakiejś kontuzji (np biodra, kolan, kręgosłupa) no i na filmie nie widać tego 2-3 sekundowego zatrzymania Zatrzymanie zależy od założonego tempa. Zabawa z tempem to chyba poziom wyżej. Nie znam nikogo, kto robiłby przysiady pod [...]
sportowa sylwetka
